La espalda suele ser una de las partes más propensas de nuestro cuerpo a sufrir lesiones o molestias. Y más en concreto la zona lumbar. Normalmente definimos como lumbalgia todo dolor proveniente de esta zona sin tener en cuenta el origen del dolor, el motivo o la localización exacta.
Los motivos de una dolencia lumbar pueden ser varias. Tanto en nuestro día a día como en nuestra actividad deportiva, si no trabajamos correctamente, nos podemos estar causando un problema que, tarde o temprano se hará más que evidente:
Agacharse o levantar pesos incorrectamente.
Tener una vida o trabajo muy estresante.
Dormir con un colchón viejo o de mala calidad.
Andar encorvado.
Dormir sin almohada o en su defecto con una almohada que no se ajusta a nuestro cuerpo.
Sentarnos con malas posturas.
No tener bien trabajada la zona paravertebral.
Correr con unas zapatillas no adecuadas para el running.
Correr con unas plantillas deficientes.
Obesidad por culpa de comer mal.
Correr con una técnica deficiente.
Correr en superficies muy duras…
Estas son algunas de las causas que, juntas o por separado, nos pueden llegar a producir alguna dolencia lumbar y que utilizando una buena técnica para correr podemos evitar.
