Posiblemente, la gente que no practica pádel puede llegar a pensar que no es un deporte físico. Desde aquí animamos a todas esas personas a que lo practiquen y comprueben que el pádel es un deporte muy exigente desde el punto de vista físico por el tipo de esfuerzos que se repiten a lo largo de un partido. Es por ello que, para mejorar nuestra condición física, tengamos que llevar a cabo un trabajo específico como es el entrenamiento interválico.
El entrenamiento interválico en pádel nos va a permitir mejorar nuestra resistencia específica durante el encuentro debido a que este tipo de ejercicio se adapta completamente a las características de nuestro deporte, donde se suceden acciones intensas intercaladas con pequeñas pausas.
¿Qué es el entrenamiento interválico?
También llamado interval training, el entrenamiento interválico es un sistema de entrenamiento para la resistencia especial (porque es desarrollada en deportistas de cierto nivel), en el que se alternan los períodos de trabajo con otros periodos de recuperación incompletos de trabajo liviano (una recuperación activa con trote suave, por ejemplo).
La denominación de este método viene de “intervalo”, que es el reposo entre dos esfuerzos. Al igual que con el entrenamiento intermitente estamos respetando la calidad de los esfuerzos con la alternancia de esfuerzos intensos con pausas relativas. Es en la pausa donde radica la eficiencia de trabajo permitiendo desarrollar la calidad muscular y la resistencia.
