Uno de los factores que más influye en tu rendimiento aeróbico es la capacidad de tu cuerpo de aprovechar el oxígeno que tomas durante la respiración.
La propria respiración no es un factor que límite del rendimiento, lo que reduce tus posibilidades es tu capacidad de extraer más oxígeno del aire, y eso es algo entrenable por medio de sesiones especiales:
- Corre a tu ritmo máximo durante 5 minutos y anota la distancia que recorres. Descansa 5 minutos y haz ahora la misma distancia pero más despacio,concretamente en 6 minutos. Descansa medio minuto y repite la secuencia de 6 minutos +medio de descando de 2 a 4 veces, según tu estado de forma.
Estás corriendo a un ritmo similar al de los 10 km.
- Corre a tu máxima velocidad 3 minutos, anotando la distancia que recorres. descansda 3 minutos y repite la distancia en 3 minutos 18''(un 10% más lento), con 60'' de descanso. Repite esta última secuencia de 2 a 4 veces. El ritmo es similar al de una carrera de 5 km.
